经研究证实，在持续禁欲的情况下，精子数量确实会有所上升。然而，长时间的禁欲却会致使精子质量逐渐变差。不仅如此，在禁欲数日后，畸形精子的比例也开始增多。举例来说，倘若夫妻因两地长期分居而禁欲，那么前几次射出的精液中，老化精子的含量必然较高。此时若受孕，极易造成胎儿智力发育不良、出现畸形，甚至引发流产。

再来看频繁同房的情况。男士们可别再为自己频繁的 “辛勤耕耘” 而沾沾自喜了，最终收获的或许只有腰肌劳损。男性精子的产生遵循一定的周期规律，若排放过于频繁，精子质量便会降低，如此一来，反而不利于受孕。

要知道，一颗精子从发育到成熟，大约需要 3 个月的时间。频繁射精意味着精子在体内停留的时间过短，那些尚未发育成熟的精子被排出体外的可能性就会大幅增加。在这种状况下，即便成功受孕，胚胎的质量也会严重受损，流产的风险随之增大，更无从谈起优生优育了。

基于此，建议在女方排卵前禁欲 3 - 5 天，养精蓄锐，随后采取隔日同房一次的方式，这种频率相较于每天同房一次，更有助于提高女方的受孕几率。

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接下来，为大家介绍优质精子养成计划。

其一，戒烟戒酒。相关数据表明，吸烟是致使精子数量下降的首要因素，所以戒烟迫在眉睫。而大量饮酒会导致精子质量下滑，在备孕期间，更应当滴酒不沾。

其二，保持身材。肥胖堪称健康的大敌，对于男性而言，过度肥胖会使腹股沟部位的温度升高，进而损害精子的生长发育，严重时甚至会导致不育。所以，男性要有保持良好身材的意识，不一定要追求极致的消瘦，但绝不能过于肥胖。

其三，不穿紧身裤。紧身裤能够修饰身材，且搭配性强，是不少人喜爱的服饰。然而，紧身裤会使睾丸所处环境的温度上升，干扰生精细胞的分化过程，不利于精子的生成。同时，它还会影响阴囊的血液循环，致使男性生育能力降低。因此，男性最好避免穿着紧身裤。

其四，放松心态。倘若男性长期处于生活压力较大、过度紧张的状态，身体会进入一种应激模式。由此产生的应激激素会对下丘脑 - 垂体 - 睾丸性腺轴产生影响，可显著降低精子数量。所以，男性需要调整心态，端正工作与生活态度，树立正确的人生观，远离 “亚健康” 状态。

其五，远离辐射和有害物质。众多化学及生物因素会致使精子畸形或者染色体异常，像铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等，都有可能导致胎儿畸形。

其六，多吃含锌食物。男性日常应多食用富含锌的食物。富含锌的植物类食物主要包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物类食物中，牡蛎的含锌量最为丰富，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。

发布于：云南省